SENAM

Senam merupakan terjemahan kata dari bahasa Inggris Gymnastic yang berasal dari bahasa Yunani Gymnos yang artinya telanjang.

Senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu.

Pertandingan senam dilakukan di Indonesia untuk pertama kali pada tahun 1963 menjelang diberlangsungkannya GANEFO ( Games Of The New Emerging Forces ) secara Nasional olahraga senam dipertandingkan di Indonesia sejak Pekan Olahraga Nasional ( PON ) ke VII di Surabaya.

Menurut Menke G. Frank dalam Encyclopedia of Sport, as Bannes and Company, New York, 1960, senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan, punggung, lengan dan lain sebagainya. Senam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir balik, lompatan, memanjat dan keseimbangan. 

Sedang Drs. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktek Senam, STO Bandung, Maret 1970 menyatakan, "Senam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja, disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis".

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.

Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.

Pembelajaran Ketrampilan Gerak Lompat Kangkang

  

  

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
3. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka kedua kaki selebar mungkin kesamping.
4. Turun kembali ke posisi awal melompat.
5. Lakukan berulang-ulang

Pembelajaran keterampilan gerak lompat jongkok

1. Berdiri tegak menghadap peti kompat.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
3. Turun kembali ke posisi awal melompat.
4. Lakukan berulang-ulang.

Pembelajaran guling ke depan

 

1. Berdiri tegak menghadap matras. 
2. Lakukan guling ke depan di atas matras.
3. Diakhir gerakan guling ke dean tangan lurus ke depan lalu berdiri.
4. Lakukan berulang-ulang.

Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan

 

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
3. Lanjutkan guling kedepan di atas matras.
4. Di akhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri.
5. Lakukan berulang-ulang.